Wege Tex-Mex z brązowym ryżem
Kategoria: Dania wegańskie
Czas przygotowania: 30 min
Składniki
- 200 g brązowego ryżu
- 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 80 g marchewki pokrojonej na kawałki
- 120 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej żółtej, pokrojonej na kawałki
- 150 g cebuli pokrojonej w ćwiartki
- 3 ząbki ząbki czosnku
- 20 g oliwy z oliwek
- 350 g wody
- 300 g pomidorów bezgniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 100 g zielonegogroszku, świeżego
- 150 g cukinii pokrojonej na 1 cm kawałki
- 1 czubata łyżeczka ziół prowansalskich, suszonych
- 1 łyżeczka kurkumy, suszonej, mielonej
- 1 łyżeczka soli
- 3 - 4 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 100 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki z puszki, odsączonej z zalewy, opłukanej
- 3 łyżki czarnych oliwek, bez pestek (ok. 60g), przekrojonych na pół, do dekoracji
- 3 łyżki zielonych oliwek, bez pestek (ok. 60g), przekrojonych na pół, do dekoracji
Przygotowanie
1. Umieścić koszyczek na pokrywie naczynia miksującego. Odważyć ryż, opłukać pod bieżącą wodą, a następnie odstawić.
2. Włożyć natkę pietruszki do czystego i suchego naczynia miksującego, rozdrobnić ją przez 3s/obr.8. Przełożyć do innego naczynia i odstawić.
3. Włożyć marchewkę i fasolkę szparagową do naczynia miksującego, rozdrobnić przez 3s/obr.4. Przełożyć do innego naczynia i odstawić.
4. Włożyć cebulę i czosnek do naczynia miksującego, dodać oliwę, a następnie rozdrobnić przez 5s/obr.5. Zgarnąć składniki kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego i dusić bez założonej miarki przez 4min/120°C/obr.1.
5. Dodać wodę i wcześniej opłukany ryż, gotować przez 16-18min/100°C/obr.1.
6. Dodać pomidory, groszek, cukinię, rozdrobnioną marchewkę i fasolkę szparagową, zioła prowansalskie, kurkumę, sól i pieprz, a następnie gotować przez 10min/100°C/obr.1.
7. Dodać fasolę i gotować przez 6min/100°C/obr.1. Przełożyć zawartość naczynia miksującego do naczynia, w którym danie będzie podawane. Udekorować oliwkami oraz natką pietruszki. Serwować wege Tex-Mex z brązowym ryżem bezpośrednio po przygotowaniu.
Podobne przepisy — Dania wegańskie
- Wegeburgery z kaszy jaglanej i buraka
- Zapiekanka z soczewicy
- Zupa krem z groszku z kalmarami i pomidorkami koktajlowymi
- Zupa ziemniaczana z orzechowym wegańskim pesto
- Mus z awokado
- Naleśniki z pieczarkami i śmietanką sojową
- Nuggetsy z kalafiora w cieście z ciecierzycy
- Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane
- Paleo nachos
- Pasta z bakłażana
- Pasta z cukinii i czosnku
- Pasta z pieczonej marchewki z kuminem