Tabbouleh z komosą ryżową i tuńczykiem
Kategoria: Sałatki
Czas przygotowania: 30 min
Poziom trudności: Średni
Składniki
- 500 g wody
- ½ łyżeczki soli
- 75 g komosy ryżowej (quinoa)
- ½ cytryny ekologicznej, bez białych błonek, otarta skórka i sok
- ½ ząbka czosnku (opcjonalnie)
- 20 g szczypiorku, świeżego posiekanego na kawałki
- (opcjonalnie)
- 3 - 4 gałązki kolendry, świeżej tylko liście
- 3 - 4 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 2 - 3 gałązki mięty, świeżej tylko liście
- 30 g oliwy z oliwek
- 100 g pomidora pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 1 - 2 szczypty chili, mielonego
- 100 g ogórka pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 100 g tuńczyka, z puszki odsączonego z zalewy
Przygotowanie
1. Umieść wodę i sól w naczyniu miksującym, a następnie gotuj przez 8 minut w temperaturze 100°C z prędkością 1 obr.
2. Dodaj komosę ryżową i gotuj przez 12 minut w temperaturze 100°C. Następnie odcedź komosę przez sitko i przenieś do dużej miski. Dodaj startą skórkę i sok z połowy cytryny, wymieszaj łopatką i odłóż na bok.
3. Umyj naczynie miksujące. Włóż do niego czosnek, cebulę dymkę, kolendrę i miętę, a następnie rozdrobnij przez 5 sekund z prędkością 5 obr. Zetrzyj składniki ze ścianek naczynia na dno i rozdrobnij ponownie przez 5 sekund z prędkością 5 obr.
4. Dodaj oliwę, pomidory, sól i chili, a następnie wymieszaj przez 10 sekund z prędkością 4 obr.
5. Dodaj ogórka i tuńczyka, a następnie rozdrobnij przez 5 sekund z prędkością 4 obr. Przenieś do miski z komosą ryżową i dokładnie wymieszaj łopatką.
6. Podawaj tabbouleh z komosą ryżową i tuńczykiem na ciepło lub na zimno.
Podobne przepisy — Sałatki
- Tabbouleh z surowymi warzywami
- Talerz krojonych owoców z cytrynowo-miodowym dressingiem (TM6)
- Tarta z gruszkami i rokpolem
- Tarte buraczki do słoików (TM5)
- Tatar z łososia
- Tort kawowy
- Warstwowy deser jaglany à la szarlotka
- Wietnamska sałatka z kurczakiem i kapustą (TM5)
- Wietnamska sałatka z makaronem (TM5)
- Wino musujące z syropem owocowym
- Wołowy satay z kolorowym makaronem (TM5)
- Zapiekanka makaronowa z warzywami