Sałatka z quinoa z chrupiącymi warzywami
Kategoria: Sałatki i surówki
Czas przygotowania: 30 min
Poziom trudności: Łatwy
Składniki
- 30 g cebuli dymki tylko białej części
- 100 g marchewki pokrojonej na kawałki
- 140 g cukinii pokrojonej na kawałki
- 150 g komosy ryżowej (quinoa)
- 450 g wody
- 1 ½ łyżeczki soli
- 30 g oliwy z oliwek
- 10 g octu balsamicznego
- 10 g sosu sojowego jasnego
- 1 łyżeczka nasion kminu rzymskiego mielonego
- 2 - 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- ½ pomidora (ok. 80g), pokrojonego w 1 cm kostkę
Przygotowanie
1. Umieść cebulę w naczyniu miksującym i rozdrobnij ją przez 5s/obr.5.
2. Przenieś rozdrobnioną cebulę do innej miski i odłóż.
3. Umieść marchewkę i cukinię w naczyniu miksującym, a następnie rozdrobnij je przez 3s/obr.5.
4. Przełóż rozdrobnione warzywa do dolnej części przystawki Varoma i odłóż.
5. Umieść sitko o drobnych oczkach na pokrywie naczynia miksującego, odmierz komosę ryżową, opłucz ją pod bieżącą wodą i odłóż.
6. Nalej wodę do naczynia miksującego, dodaj 1 łyżeczkę soli i gotuj przez 4min/100°C/obr.1.
7. Dodaj opłukaną wcześniej komosę ryżową, nałóż przystawkę Varoma i gotuj na parze przez 15min/Varoma//obr.2.
8. Zdejmij przystawkę Varoma i odłóż.
9. Przecedź ugotowaną komosę ryżową przez sitko o drobnych oczkach, a następnie przełóż ją wraz z ugotowanymi na parze warzywami do miski, w której sałatka będzie podawana, i odstaw do ostudzenia.
10. Umyj naczynie miksujące.
11. Wlej do naczynia miksującego oliwę, ocet balsamiczny i sos sojowy, dodaj kminek, ½ łyżeczki soli i pieprz, a następnie wymieszaj przez 15s/obr.3.
12. Dodaj rozdrobnioną wcześniej cebulę i pomidora do miski z komosą ryżową i warzywami, polej sosem i wymieszaj za pomocą kopystki.
13. Odłóż sałatkę do lodówki na 1 godzinę.
14. Podawaj schłodzoną sałatkę z quinoa z chrupiącymi warzywami.
Podobne przepisy — Sałatki i surówki
- Sałatka z rukwią wodną i gruszkami
- Sałatka z rumienionymi krewetkami i krojonymi warzywami (TM6)
- Sałatka z soczewicą i burakiem
- Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami
- Sałatka z soczewicy
- Sałatka z soczewicy i kurczaka
- Sałatka z wędzonym kurczakiem i kozim serem
- Sałatka z wędzonym pstrągiem i pesto z oscypkiem
- Sałatka ze szparagami i brązowym ryżem
- Sałatka ziemniaczana z sosem z awokado (dla dzieci)
- Surowa sałatka z kiełków lucerny i warzyw (dieta raw)
- Surówka brokułowa