Sałatka detox z kalafiorem i cieciorką
Kategoria: Sałatki i surówki
Czas przygotowania: 60 min
Poziom trudności: Średni
Składniki
- Dressing: 50 - 60 g awokado dojrzałego, pokrojonego na kawałki (patrz wskazówka)
- 50 g oliwy z oliwek
- 65 - 80 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 30 g syropu z agawy
- 30 g syropu klonowego
- ½ - ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- Sałatka: 1000 g wody
- 1 łyżeczka soli
- 220 g cieciorki, suszonej Melvit, uprzednio namoczonej przez 8-12godz. (patrz wskazówka)
- 5 g mięty, świeżej tylko liście
- 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 400 g kalafiora pokrojonego na kawałki
- 80 g marchewki pokrojonej na kawałki
- 110 g jabłka kwaśnego, bezgniazd nasiennych, pokrojonego na kawałki
- 50 g selera naciowego pokrojonego na kawałki
Przygotowanie
1. Umieść awokado, oliwę, sok z cytryny, syrop z agawy i pieprz w naczyniu miksującym, a następnie zmiksuj je przez 20s/obr.5.
2. Przenieś przygotowaną mieszankę do innej miski i schowaj ją w lodówce.
3. Nalej wodę do naczynia miksującego, dodaj sól, włóż koszyczek, a następnie umieść w nim namoczoną cieciorkę. Gotuj przez 45-50min/100°C/obr.4 lub aż cieciorka będzie miękka.
4. Ostrożnie wyjmij koszyczek przy użyciu kopystki, a następnie odstaw go na około 30 minut, aby ostygł.
5. Oczyść i osusz naczynie miksujące.
6. Umieść miętę i natkę pietruszki w czystym i suchym naczyniu miksującym, a następnie zmiksuj je przez 3s/obr.8.
7. Przenieś rozdrobnioną mieszankę do innej miski i odłóż.
8. Włóż kalafior, marchewkę, jabłko i seler naciowy do naczynia miksującego, a następnie zmiksuj je przez 5s/obr.5. Zetrzyj składniki ze ścianek na dno naczynia.
9. Dodaj rozdrobnioną natkę pietruszki i miętę, przygotowany wcześniej dressing oraz ugotowaną cieciorkę, a następnie wymieszaj całość przez 25s/obr.3.
10. Sałatkę detox z kalafiorem i cieciorką można podawać od razu lub po schłodzeniu.
Podobne przepisy — Sałatki i surówki
- Sałatka fitness
- Sałatka jubileuszowa Agnieszki Wieczorek
- Sałatka La vignarola z parmezanowymi supełkami
- Sałatka makaronowa z czerwonym pesto i szynką drobiową
- Sałatka makaronowa z krewetkami i awokado
- Sałatka makaronowa z salami
- Sałatka meksykańska z ryżem, kurczakiem i guacamole
- Sałatka na ciepło z fasolą i kukurydzą
- Sałatka na ciepło z komosy ryżowej, cukinii i marchewki (bez glutenu)
- Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)
- Sałatka ryżowa z tuńczykiem i oliwkami
- Sałatka ryżowa z warzywami i szynką; Deser z mascaropne i winogronami