Ryż z warzywami i kotleciki z indyka i pieczarek
Kategoria: Dania główne
Czas przygotowania: 60 min
Poziom trudności: Średni
Składniki
- Ryż z warzywami: 70 g żółtej papryki bezgniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 70 g czerwonej papryki bezgniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 100 g marchewki pokrojonej na kawałki
- 100 g pieczarek pokrojonych w plastry
- 70 g czerwonej cebuli pokrojonej w piórka
- 20 g oliwy z oliwek
- 1000 g wody
- 160 g ryżu
- 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
- 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszona
- 100 g kukurydzy, konserwowej odsączonej z zalewy
- 100 g zielonegogroszku, konserwowego odsączonego z zalewy
- 50 - 80 g cebuli dymki tylko zielona część, drobno posiekanej
- 1 płaska łyżka curry, mielonego
- ½ łyżeczki soli
- 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka oregano, suszonego
- Kotleciki z indyka i pieczarek: 150 g pieczarek przekrojonych na pół
- 80 g cebuli przekrojonej na pół
- 2 ząbki czosnku
- 350 g mięsa z indyka, bez skóry i kości pokrojonego na 3 cm kawałki
- 1 jajko
- 30 g bułki tartej
- 1 łyżeczka soli
- 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
- 10 gałązek natki pietruszki, świeżej, tylko liście drobno posiekanej
- (opcjonalnie)
- 500 g wody
- 200 g różyczek brokułu pokrojonych na 3-4 cm kawałki
Przygotowanie
1. Umieścić żółtą paprykę, czerwoną paprzykę i marchew w naczyniu miksującym, rozdrobnić je przez 5s/obr.5.
2. Zebrać składniki ze ścianek naczynia na jego dno.
3. Dodać pieczarki, czerwoną cebulę i oliwę, a zamiast miarki na pokrywie naczynia umieścić koszyczek, dusić przez 8min/120°C/obr.1. Przełożyć do dużej miski, odstawić.
4. Wlać wodę do naczynia miksującego, dodać koncentrat bulionu warzywnego, włożyć koszyczek, odważyć do niego ryż, gotować na parze przez 20-22min/Varoma/obr.4. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, odstawić. Opróżnić naczynie miksujące.
5. Włożyć ugotowany ryż do miski z duszonymi warzywami, dodać kukurydzę, groszek, cebulę dymkę, curry, sól, pieprz i oregano, wymieszać kopystką. Przełożyć do 4 pudełek na lunch, odstawić. Umyć naczynie miksujące.
6. Umieścić pieczarki w naczyniu miksującym, rozdrobnić je przez 4-5s/obr.4. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
7. Włożyć cebulę i czosnek do naczynia miksującego, rozdrobnić przez 5s/obr.5. Zebrać składniki ze ścianek na dno naczynia.
8. Dodać mięso z indyka, rozdrobnić przez 15s/obr.6.
9. Dodać rozdrobnione pieczarki, jajko, bułkę tartą, sól, pieprz i natkę pietruszki, wymieszać przez 20s/obr.3. Przełożyć do innego naczynia.
10. Uformować z masy 8 kotlecików (Ø 5 cm), ułożyć je w dolnej części przystawki Varoma.
11. Wlać wodę do naczynia miksującego, umieścić dolną część przystawki Varoma z kotlecikami na pokrywie. Włożyć wkład Varomy, odważyć na niego brokuł, gotować na parze przez 18-20min/Varoma/obr.1. Zdjąć przystawkę Varoma.
12. Przełożyć ugotowane brokuły do przygotowanego wcześniej ryżu z warzywami, wymieszać kopystką. Ryż z warzywami i kotleciki z indyka i pieczarek zapakować w formie lunchboxu.
Podobne przepisy — Dania główne
- Sałatka na ciepło z kurczakiem i kaszą bulgur
- Sałatka z kaszą gryczaną i chrupiącą kaszanką
- Sałatka z kurczaka z makaronem
- Sałatka z orkiszem i kurczakiem
- Sardynki w paczuszkach z sałatką z fasoli szparagowej
- Sardyńska zapiekanka ziemniaczana
- Satay z kurczaka po balijsku z marynowanymi warzywami (TM6)
- Sauté z cielęciny
- Schab gotowany na parze
- Seitan
- Seitan z sosem pomarańczowym
- Serowe „udka” z kurczaka z dipem majonezowym