Sałatka z brokułu i awokado z siemieniem lnianym
Kategoria: Inna
Czas przygotowania: 30 min
Poziom trudności: Średni
Składniki
- Sałatka: 10 - 15 g siemienia lnianego
- 10 g liści natki pietruszki, świeżych
- 300 g wody
- 300 - 400 g różyczek brokułu
- 280 - 300 g awokado (2 szt.), pokrojonego w 1 cm kostkę
- 200 g sera typu feta pokrojonego w 1-2 cm kostkę
- Dressing: 50 g czerwonej cebuli przekrojonej na pół
- 20 g oliwy z oliwek
- 20 g jogurtu naturalnego
- 10 g octu balsamicznego
- 10 g miodu, płynnego
- ¼ łyżeczki kolendry, mielonej (opcjonalnie)
- 1 szczypta chili, mielonego
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki soli
Przygotowanie
1. Umieść siemię lniane w naczyniu miksującym i zmiel je przez 20s/obr.10.
2. Przenieś zmielone siemię do innego naczynia i odłóż.
3. Włóż natkę pietruszki do naczynia miksującego i posiekaj ją przez 3s/obr.8.
4. Dodaj posiekaną natkę do naczynia z siemieniem, a następnie odłóż.
5. Wlej wodę do naczynia miksującego, załóż dolną część przystawki Varoma, umieść w niej brokuł i gotuj na parze przez 15min/Varoma/obr.1.
6. Wyjmij przystawkę Varoma, przełóż brokuł do miski do sałatki i opróżnij naczynie miksujące.
7. Umieść miskę z brokułem na pokrywie naczynia miksującego, dodaj awokado i fetę, a następnie odstaw na 15-20 min, aby brokuł ostygł.
8. Podczas gdy brokuł stygnie, umieść cebulę w naczyniu miksującym i posiekaj ją przez 5s/obr.5.
9. Zgarnij posiekaną cebulę kopystką na dno naczynia miksującego.
10. Dodaj oliwę, jogurt, ocet, miód, kolendrę, chili, pieprz i sól, a następnie wymieszaj przez 10s/obr.3.
11. Przelej przygotowany dressing do miski z brokułem, awokado i fetą, a następnie delikatnie wymieszaj kopystką.
12. Posyp sałatkę rozdrobnioną natką pietruszki i zmielonym siemieniem, podawaj natychmiast.
Podobne przepisy — Inna
- Sałatka z burakiem i ciecierzycą z dressingiem tahini (TM5)
- Sałatka z kaszą jęczmienną i dressingiem jogurtowym
- Sałatka z kaszą pęczak i serem feta
- Sałatka z kaszą pęczak, jajkami i rzodkiewką
- Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika
- Sałatka z kurczakiem i salsą verde
- Sałatka z mielonym kurczakiem
- Sałatka z pomidorami i fasolą
- Sangrita
- Ślimaczki drożdżowe z pastą sezamową
- Smoothie mango-zielona herbata-imbir
- Smoothie z mango