Zupa krem z liści boćwiny z komosą ryżową i czarną fasolą
Kategoria: Sałatki
Czas przygotowania: 30 min
Poziom trudności: Średni
Składniki
- 50 g komosy ryżowej (quinoa) czerwonej
- 1700 g wody
- 50 g cebuli przekrojonej na pół
- 3 ząbki czosnku
- 20 g oliwy z oliwek
- 300 g buraka liściowego (boćwiny), tylko liści, świeżych pokrojonych na 3 części
- 40 g ryżu białego, długoziarnistego
- 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
- 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszona
- 15 - 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ¾ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 1 łyżeczka kolendry, mielonej
- 1 - 2 łyżeczki czosnku,granulowanego
- 8 łyżek czarnej fasoli, z puszki odsączonej i opłukanej (ok. 200g)
- 4 łyżki jogurtu naturalnego
Przygotowanie
Przygotowanie zupy krem z liści boćwiny z komosą ryżową składa się z kilku etapów. Oto szczegółowy sposób przygotowania:
1. Umieść sitko z drobnymi oczkami na pokrywie naczynia miksującego. Wsyp do sitka komosę ryżową i dokładnie ją opłucz pod bieżącą wodą, a następnie odstaw na bok.
2. Napełnij naczynie miksujące 1000 g wody. Dodaj do wody wcześniej opłukaną komosę ryżową i gotuj przez 12 minut w temperaturze 100°C na niskich obrotach. Po ugotowaniu komosę odcedź przy użyciu sitka, ponownie opłucz pod bieżącą wodą i odstaw. Następnie oczyść naczynie miksujące.
3. Włóż do czystego naczynia miksującego cebulę i czosnek. Dodaj oliwę i rozdrobnij składniki przez 3 sekundy na 5. stopniu obrotów. Za pomocą kopystki zgarnij składniki ze ścianek na dno naczynia, a potem dusić przez 3 minuty w temperaturze 120°C na najniższych obrotach.
4. Do naczynia dodaj liście boćwiny, ryż, 700 g wody oraz koncentrat bulionu warzywnego. Gotuj całość przez 20 minut w temperaturze 100°C na niskich obrotach.
5. Następnie dodaj sok z cytryny, sól, pieprz, kmin rzymski, kolendrę oraz granulowany czosnek. Włącz funkcję miksowania na 1 minutę.
6. Przelej zupę do talerzy. Na każdą porcję równomiernie dodaj ugotowaną komosę ryżową, po 2 łyżki fasoli i po 1 łyżce jogurtu.
Podawaj przygotowaną zupę krem z liści boćwiny natychmiast po jej przygotowaniu.
Podobne przepisy — Sałatki
- Zupa z orzeszków ziemnych
- Mizeria z grubo krojonych ogórków (TM6)
- Muffinki z ananasem
- Mus z gruszki i banana
- Napój z grejpfruta i czerwonej porzeczki
- Niemiecka sałatka ziemniaczana
- Orientalna sałatka z ryżem, krewetkami i kiełkami
- Pasta z marchewki z migdałami
- Pęczotto z indykiem, cukinią i suszonymi pomidorami
- Pesto z rukoli i orzechów laskowych
- Pikle z krojonej cukinii (TM6)
- Prowansalska zupa warzywna z domowym pesto