Zupa z fenkułem i komosą ryżową
232 kcal /
972 kJKalorie
972 kJKalorie
10 gBiałko
16 gWęglowodany
12 gTłuszcze
🥘 Składniki
- 320 g bulwy kopru włoskiego (fenkułu), pokrojonej na 3,5 cm kawałki (liście zachować do dekoracji)
- 75 g sera cheddar pokrojonego na kawałki
- 120 g cebuli przekrojonej na pół
- 20 g oliwy z oliwek
- 800 g wody
- 2 czubate łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
- 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszone
- ¼
- łyżeczki soli
- ½
- łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ – 1
- łyżeczka sumaku (patrz wskazówka)
- (opcjonalnie)
- 80 g komosy ryżowej (quinoa) trójkolorowej
👨🍳 Przygotowanie
- Do naczynia miksującego włożyć koper włoski, rozdrobnić5-7 s/obr. 4. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
- Do naczynia miksującego włożyć cheddar, rozdrobnić6 s/obr. 5. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.
- Do naczynia miksującego włożyć cebulę, dodać oliwę, rozdrobnić4 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić3 min/120°C/obr. 1.
- Dodać rozdrobniony koper włoski, wodę, koncentrat bulionu warzywnego, sól, pieprz, sumak i komosę ryżową, gotować12 min/100°C//obr. 1.
- Zupę z fenkułem i komosą ryżową podawać udekorowaną rozdrobnionym cheddarem i liśćmi kopru włoskiego.