Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów
Kategoria: Dania wegańskie
Czas przygotowania: 45 min
Poziom trudności: Średni
Składniki
- Sałatka: 5 - 10 g liści natki pietruszki, świeżych
- 1000 g wody
- 120 g zielonej soczewicy, suszonej
- 200 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej
- 200 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej
- 1 liść laurowy, suszony
- 1 ziarno ziela angielskiego
- 60 g czerwonej cebuli przekrojonej na pół
- 100 - 120 g awokado dojrzałego (1 szt.), pokrojonego w 1-2 cm kostkę
- 80 - 100 g rukoli
- 60 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych, pokrojonych w paski
- 200 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
- Dressing: 1 ząbek czosnku
- 10 g musztardy miodowej
- 20 g syropu klonowego
- 40 g oliwy z oliwek
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki ziół prowansalskich, suszonych
- ½ - ¾ łyżeczki soli
- 2 łyżki ziaren sezamu, czarnego
- 2 łyżki ziaren sezamu, białego
- 4 kromki pieczywa pełnoziarnistego, np. orkiszowego żytniego
Przygotowanie
1. Umieść natkę pietruszki w naczyniu miksującym i rozdrobnij ją przez 3s/obr.8.
2. Przełóż posiekaną natkę do innej miski i odłóż.
3. Do naczynia miksującego wlej wodę, włóż koszyczek, odmierz soczewicę, dodaj liść laurowy i ziele angielskie.
4. Załóż na pokrywę naczynia miksującego dolną część przystawki Varoma, odmierz 200g fasolki szparagowej i gotuj na parze przez 20-25min/Varoma/obr.4.
5. Zdejmij przystawkę Varoma, przełóż fasolkę do miski i odłóż.
6. Ostrożnie wyjmij koszyczek przy użyciu kopystki, przełóż soczewicę do miski z fasolką i odstaw do ostygnięcia na minimum 15 minut.
7. Opróżnij naczynie miksujące.
8. Włóż cebulę do naczynia miksującego i rozdrobnij przez 5s/obr.5. Przełóż do miski z soczewicą i fasolką, odłóż.
9. Na pokrywie naczynia miksującego umieść miskę z warzywami, odmierz awokado, suszone pomidory, rukolę i pomidorki koktajlowe, delikatnie wymieszaj kopystką, posyp rozdrobnioną wcześniej natką pietruszki, odłóż.
10. Włóż czosnek do naczynia miksującego i rozdrobnij przez 3s/obr.8. Zgarnij czosnek kopystką ze ścianek na dno naczynia.
11. Dodaj musztardę, syrop klonowy, oliwę, sok z cytryny, zioła prowansalskie i sól, wymieszaj przez 20s/obr.4.
12. Podawaj sałatkę z zielonej soczewicy polaną przygotowanym dressingiem, posypaną czarnym sezamem, z kromkami pełnoziarnistego pieczywa.
Podobne przepisy — Dania wegańskie
- Sałatka ziemniaczana z boczkiem i roszponką
- Samosy z farszem z soczewicy i bakłażana
- Shake bananowy z płatkami owsianymi
- Sos arrabbiata
- Spaghetti z cukinii z sosem bolognese (TM6)
- Spaghetti z cytrynowym łososiem i porem
- Spaghetti z sosem bolognese z orzechów
- Surowa mrożona kostka czekoladowa (dieta raw)
- Surowa „ricotta” z orzechów macadamia (dieta raw)
- Surowe spaghetti z marchewki z pesto z awokado (dieta raw)
- Surowe warzywne sushi (dieta raw)
- Tajskie naleśniki ryżowo-kokosowe