Meal prep z Thermomixem: gotowanie na cały tydzień bez stresu i wysiłku (poradnik i przepisy) Meal prep z Thermomixem to system planowania i przygotowywania posiłków na 5-7 dni z góry, wykorzystujący multifunkcyjność urządzenia. Pozwala to zaoszczędzić do 10 godzin tygodniowo, obniżyć wydatki na żywność o minimum 30% i przejąć 100% kontroli nad składem diety, eliminując przetworzone produkty i niezdrowe decyzje. Thermomix rewolucjonizuje proces gotowania na zapas, automatyzując najbardziej czasochłonne czynności. Zamiast spędzać godziny w kuchni, wykonujesz skomplikowane zadania w rekordowym czasie. Urządzenie jednocześnie sieka, gotuje, miesza i gotuje na parze, co maksymalizuje efektywność. Wykorzystanie przystawki Varoma pozwala przygotować 3-daniowy obiad w zaledwie 30 minut. To nie jest zwykłe gotowanie – to zintegrowany system optymalizacji czasu i zasobów, który gwarantuje zdrowe i smaczne posiłki każdego dnia. Oszczędność czasu: Przygotowanie bazy posiłków na cały tydzień zajmuje 2-3 godziny, a nie 1-2 godziny każdego dnia. Redukcja kosztów: Planowanie zakupów i wykorzystanie resztek minimalizuje marnowanie żywności, co bezpośrednio przekłada się na oszczędności rzędu 200-400 zł miesięcznie. Kontrola nad dietą: Samodzielne przygotowanie posiłków to gwarancja braku ukrytych cukrów, konserwantów i nadmiaru soli. Masz pełną władzę nad makroskładnikami. Eliminacja stresu: Koniec z codziennym pytaniem „co na obiad?”. Gotowe, zdrowe posiłki czekają w lodówce, co upraszcza logistykę dnia. Zasady skutecznego meal prepu z Thermomixem: 4 kluczowe kroki Aby wdrożyć skuteczny system meal prep, postępuj zgodnie z 4 fundamentalnymi zasadami. Pominięcie któregokolwiek z tych kroków prowadzi do chaosu, marnowania żywności i utraty motywacji. To proces, który wymaga dyscypliny, ale jego efekty są natychmiastowe. Krok 1: Planowanie menu i lista zakupów. Zaplanuj 3-4 główne dania na tydzień, które mają wspólne składniki bazowe (np. kurczak, komosa ryżowa, warzywa). Na tej podstawie stwórz precyzyjną listę zakupów. Kupuj dokładnie to, czego potrzebujesz – to fundament optymalizacji kosztów. Krok 2: Przygotowanie składników (Mise en place). Po powrocie z zakupów od razu umyj, obierz i pokrój wszystkie warzywa. Thermomix posieka cebulę, czosnek czy marchew w 3-5 sekund. Przechowuj przygotowane składniki w osobnych pojemnikach. Ten etap skraca właściwy czas gotowania o 50%. Krok 3: Gotowanie wsadowe (Batch Cooking). Ugotuj w Thermomixie duże partie baz: kaszę (20 min), ryż (18 min), sos pomidorowy (25 min) czy mięso mielone. Wykorzystaj funkcję interwału do przygotowania szarpanego mięsa. Te gotowe komponenty będą podstawą do szybkiego składania posiłków w ciągu tygodnia. Krok 4: Gotowanie wielopoziomowe. Wykorzystaj pełen potencjał urządzenia. W naczyniu miksującym gotuj zupę lub sos, w koszyczku kaszę, a na przystawce Varoma warzywa i mięso lub rybę na parze. W ten sposób w 30 minut przygotowujesz kompletny, zbilansowany posiłek na 2-3 dni. Dlaczego Thermomix rewolucjonizuje meal prep? Thermomix rewolucjonizuje meal prep, skracając czas przygotowań do 2-4 godzin tygodniowo. Urządzenie automatyzuje kluczowe procesy, takie jak siekanie, mieszanie i gotowanie. Funkcja gotowania wielopoziomowego pozwala na jednoczesne przygotowanie pełnego posiłku – mięsa, warzyw i dodatków skrobiowych – co maksymalizuje efektywność i minimalizuje wysiłek. Zastosowanie Thermomixa w planowaniu posiłków przekształca czasochłonne zadanie w precyzyjny i zautomatyzowany proces. Zamiast spędzać godziny na krojeniu, mieszaniu i pilnowaniu wielu garnków, delegujesz te zadania na jedno, inteligentne urządzenie. To fundamentalna zmiana, która pozwala odzyskać kontrolę nad dietą i czasem. Kluczem do sukcesu jest synergia kilku unikalnych funkcji, które razem tworzą system idealny do przygotowywania posiłków na zapas. Pełna automatyzacja: Thermomix samodzielnie sieka warzywa w 3 sekundy, wyrabia ciasto w 2 minuty i gotuje zupy, podczas gdy Ty zajmujesz się porcjowaniem gotowych dań. Gotowanie wielopoziomowe: Jednoczesne gotowanie w misie (np. sosu), koszyczku (np. ryżu) i na przystawce Varoma (mięso i warzywa na parze) to standard, który skraca czas pracy o ponad 50%. Precyzja i powtarzalność: Każde danie jest przygotowywane z idealną temperaturą i czasem, co gwarantuje identyczny, doskonały smak za każdym razem. Automatyzacja kluczowych procesów: siekanie, mieszanie i gotowanie Thermomix eliminuje 90% manualnej pracy w kuchni, która jest najbardziej czasochłonna podczas meal prepu. Urządzenie precyzyjnie automatyzuje siekanie, gotowanie i mieszanie , wykonując zadania szybciej i dokładniej niż człowiek. Zamiast ręcznie kroić 1 kg warzyw przez 15 minut, Thermomix robi to w 5-10 sekund. Zamiast stać nad garnkiem i mieszać sos przez 20 minut, urządzenie robi to za Ciebie, utrzymując idealną temperaturę i zapobiegając przypaleniu. Ta automatyzacja zwalnia Twój czas, który możesz przeznaczyć na planowanie kolejnych kroków lub porcjowanie gotowych dań. Gotowanie wielopoziomowe: kompletny obiad w jednym cyklu Funkcja gotowania wielopoziomowego to najbardziej efektywna strategia w meal prepie. Thermomix umożliwia jednoczesne gotowanie w misie i na parze , co pozwala przygotować kompletny, zbilansowany posiłek w jednym cyklu gotowania, zużywając przy tym tylko jedno źródło energii. Ta metoda gwarantuje, że wszystkie składniki są gotowe w tym samym momencie. W misie naczynia miksującego: Przygotowujesz bazę dania, np. aromatyczny sos pomidorowy lub zupę. W koszyczku: Gotujesz dodatki skrobiowe, takie jak ryż, kasza jaglana czy ziemniaki. Na przystawce Varoma: Układasz delikatne mięso, ryby lub warzywa, które gotują się na parze, zachowując 100% smaku i wartości odżywczych. W ten sposób w ciągu 30 minut powstaje pełnowartościowy posiłek składający się z białka, węglowodanów i warzyw. Efektywność czasowa: cały tydzień gotowania w 2-4 godziny Strategiczny meal prep z Thermomixem to inwestycja, która zwraca się każdego dnia tygodnia. Cały proces przygotowania posiłków na 5-7 dni wymaga zaledwie 2-4 godzin pracy tygodniowo . Ten czas jest osiągalny dzięki maksymalnej optymalizacji procesów. Podczas gdy urządzenie gotuje jedno danie przez 25 minut, Ty masz czas na umycie i przygotowanie składników do następnego, zapakowanie gotowej potrawy do pojemników lub posprzątanie stanowiska pracy. To praca równoległa, a nie sekwencyjna, co stanowi klucz do tak wysokiej efektywności. Zamiast codziennie spędzać 45 minut w kuchni, poświęcasz jedno popołudnie na zapewnienie sobie zdrowych posiłków na cały tydzień. Planowanie menu z Cookidoo®: od pomysłu do listy zakupów Planowanie menu z Cookidoo® to najszybsza droga do zorganizowanego gotowania na cały tydzień. Aplikacja pozwala stworzyć zbilansowany jadłospis, uwzględniając zupy, dania główne i dodatki, a następnie automatycznie generuje kompletną listę zakupów. Oszczędzasz czas na planowaniu i eliminujesz błędy w sklepie, zyskując pełną kontrolę nad posiłkami. Kluczem do sukcesu w meal prep jest systematyczne planowanie, a platforma Cookidoo® automatyzuje ten proces w ponad 90%. Zamiast ręcznie spisywać składniki, wystarczy dodać wybrane przepisy do tygodniowego planera. Systematyczne podejście gwarantuje, że każdy posiłek będzie zbilansowany i smaczny. Rekomendowana objętość porcji obiadowej dla osoby dorosłej to 800-1000 ml, co łatwo osiągnąć, komponując posiłki z przygotowanych wcześniej modułów. Dzięki temu unikasz monotonii i marnowania żywności, a gotowanie staje się przewidywalne i efektywne. Struktura tygodniowego menu: zupy, białka i węglowodany Efektywny meal prep opiera się na modułowej strukturze, która pozwala na dowolne łączenie składników w pełnowartościowe posiłki. Taki podział zapewnia różnorodność i skraca czas potrzebny na codzienne przygotowanie dań do absolutnego minimum. Zamiast gotować 5 różnych obiadów od zera, przygotowujesz bazowe komponenty, które następnie łączysz w zestawy. Twoje tygodniowe menu musi zawierać następujące elementy: Zupy i buliony: Przygotuj 2-3 litry bazy, np. bulionu warzywnego lub rosołu, oraz jedną gęstą zupę krem. Stanowią one podstawę szybkich posiłków lub dodatek do dań głównych. Źródła białka: Ugotuj lub upiecz 2-3 rodzaje mięsa (np. kurczak, mielona wołowina), rybę lub ugotuj porcję roślin strączkowych (ciecierzyca, soczewica). Dodatki węglowodanowe: Przygotuj 1 kg ryżu, kaszy (np. jaglanej, gryczanej) lub komosy ryżowej. Ugotowane na parze ziemniaki również są doskonałą bazą. Warzywa: Upiecz blachę warzyw korzeniowych (marchew, bataty, buraki) i przygotuj porcję warzyw gotowanych na parze (brokuły, kalafior). Dania jednogarnkowe: Ugotuj jedno kompletne danie, takie jak gulasz, curry lub leczo, które wystarczy na 2-3 porcje. Automatyczna lista zakupów: koniec z zapomnianymi składnikami Aplikacja Cookidoo® całkowicie eliminuje problem niekompletnych zakupów. Po zaplanowaniu menu na cały tydzień, platforma jednym kliknięciem generuje precyzyjną listę zakupów , grupując wszystkie potrzebne składniki. Zapomnij o ręcznym przepisywaniu produktów i sprawdzaniu zawartości lodówki przed wyjściem do sklepu. Funkcja ta gwarantuje 100% skuteczność – kupujesz dokładnie to, czego potrzebujesz, bez pominięcia kluczowych elementów i bez zbędnych wydatków. Lista jest zsynchronizowana z Twoim kontem, więc masz do niej dostęp na smartfonie w każdej chwili. To nie tylko oszczędność czasu, ale również narzędzie do optymalizacji budżetu domowego i redukcji marnowania żywności. Proces jest prosty: wybierasz przepisy, dodajesz je do planera, a aplikacja wykonuje resztę pracy za Ciebie. Technika gotowania etapowego (batch cooking) w praktyce Technika gotowania etapowego (batch cooking) z Thermomixem polega na masowym przygotowaniu poszczególnych składników posiłków, a nie całych dań. Obejmuje osobne gotowanie baz węglowodanowych, białkowych i zup. Pozwala to na elastyczne komponowanie zróżnicowanych posiłków przez cały tydzień, oszczędzając do 5 godzin tygodniowo na gotowaniu i planowaniu. Kluczem do sukcesu jest wykorzystanie pełnego potencjału urządzenia. Gotowanie wielopoziomowe z użyciem przystawki Varoma pozwala przygotować ryż, mięso i warzywa w jednym, 30-minutowym cyklu. Thermomix umożliwia jednoczesne gotowanie w misie naczynia miksującego i na parze, co maksymalizuje efektywność i minimalizuje zużycie energii. Zamiast codziennego gotowania, poświęcasz 2-3 godziny w jeden dzień, aby zapewnić sobie bazę do błyskawicznych posiłków na kolejne 5 dni. Krok 1: przygotowanie bazy węglowodanowej i zup Fundamentem gotowania etapowego jest przygotowanie neutralnych w smaku baz, które staną się podstawą różnorodnych dań. Ten krok koncentruje się na składnikach wymagających dłuższego czasu gotowania. Wykorzystaj pełną pojemność naczynia miksującego, aby zmaksymalizować wydajność. W jednym cyklu przygotujesz zapas na minimum 3-4 dni. Węglowodany: Ugotuj w koszyczku dużą porcję ryżu (do 500g), kaszy jaglanej, komosy ryżowej lub ziemniaków. Stanowią one idealną bazę do dań głównych, sałatek i bowl’i. Zupy krem: W misie naczynia miksującego przygotuj 2-2,5 litra pożywnej zupy krem, np. z dyni, brokułów czy pomidorów. To gotowy, pełnowartościowy posiłek na 2-3 dni. Krok 2: gotowanie białka i dań jednogarnkowych Po przygotowaniu węglowodanów, naczynie miksujące jest gotowe do obróbki białka. Ten etap tworzy gotowe komponenty, które skracają czas przygotowania obiadu do 10 minut . Zamiast smażyć małe porcje mięsa codziennie, przygotuj jedną dużą partię, którą następnie podzielisz i wykorzystasz w różnych konfiguracjach. Mięso i ryby: Przygotuj bazę do spaghetti (500g mięsa mielonego), gulasz lub kawałki kurczaka w sosie curry. Możesz również ugotować na parze filety z łososia lub dorsza. Roślinne źródła białka: Ugotuj ciecierzycę lub soczewicę, które dodasz do sałatek i dań jednogarnkowych. Thermomix precyzyjnie kontroluje temperaturę, zapobiegając rozgotowaniu. Jajka: Ugotuj w koszyczku 8-10 jajek na twardo – to idealny dodatek do sałatek i kanapek. Krok 3: warzywa na parze i świeże dodatki Ostatni etap meal prepu to wykorzystanie gotowania wielopoziomowego do przygotowania warzyw. Thermomix umożliwia jednoczesne gotowanie w misie i na parze , co jest szczytem efektywności. Gotowanie na parze w przystawce Varoma zachowuje do 50% więcej witaminy C w warzywach w porównaniu do tradycyjnego gotowania w wodzie. System gotowania wielopoziomowego pozwala przygotować ryż, mięso i warzywa w jednym cyklu. Przykładowa konfiguracja: W misie naczynia miksującego: gotuje się aromatyczny sos lub zupa. W koszyczku: gotuje się ryż lub kasza. Na przystawce Varoma: gotują się na parze warzywa (brokuły, marchew, fasolka) oraz porcje mięsa lub ryby. Po zakończeniu gotowania, posiekaj świeże zioła i przygotuj proste winegrety, które przechowasz w lodówce, aby błyskawicznie wykończyć swoje dania w ciągu tygodnia. Przechowywanie i porcjowanie: klucz do świeżości na 7 dni Aby zachować świeżość i bezpieczeństwo posiłków na cały tydzień, bezwzględnie studź dania przed włożeniem do lodówki. Każdy pojemnik oznaczaj etykietą z datą przygotowania. Stosuj porcje obiadowe o objętości 800-1000 ml, co gwarantuje sytość i kontrolę nad kaloriami, eliminując potrzebę podjadania. Prawidłowe przechowywanie to fundament, który decyduje o sukcesie całego procesu meal prep. Bez niego nawet najlepsze dania z Thermomixa stracą na jakości i staną się zagrożeniem dla zdrowia. Stosowanie trzech prostych zasad gwarantuje, że Twoje posiłki pozostaną smaczne i bezpieczne przez cały tydzień. Bezpieczeństwo termiczne: Gorące dania podnoszą temperaturę wewnątrz lodówki, tworząc idealne warunki do rozwoju bakterii nie tylko w przygotowanym posiłku, ale i w innych produktach. Zawsze ostudź jedzenie przed schowaniem. Organizacja i kontrola: Etykieta z datą eliminuje ryzyko spożycia nieświeżego posiłku. To proste narzędzie do zarządzania zapasami i minimalizowania marnotrawstwa żywności. Zarządzanie dietą: Ujednolicona wielkość porcji (800-1000 ml) pozwala precyzyjnie kontrolować spożywane kalorie i makroskładniki, co jest kluczowe w osiąganiu celów żywieniowych i sylwetkowych. Zasady bezpiecznego przechowywania gotowych dań Nigdy nie wkładaj gorących lub nawet ciepłych posiłków bezpośrednio do lodówki. Każde danie musi zostać ostudzone do temperatury pokojowej. Proces ten nie powinien trwać dłużej niż 2 godziny od momentu zakończenia gotowania. Włożenie gorącego pojemnika do chłodziarki gwałtownie podnosi jej wewnętrzną temperaturę, co naraża wszystkie przechowywane produkty na szybki rozwój szkodliwych drobnoustrojów. Prawidłowe ostudzenie to bezwzględny wymóg bezpieczeństwa żywności. Etykietowanie pojemników: data to twój sprzymierzeniec Każdy pojedynczy pojemnik z przygotowanym posiłkiem wymaga precyzyjnego oznaczenia. To nie jest opcja, lecz obowiązkowy element skutecznego i bezpiecznego meal prepu. Etykieta musi zawierać dwie kluczowe informacje: nazwę potrawy oraz dokładną datę jej przygotowania . Taki system eliminuje zgadywanie, co jest w środku i jak długo można to bezpiecznie przechowywać. Chroni Cię to przed zatruciem pokarmowym i pozwala na rotacyjne zużywanie posiłków, minimalizując straty. Optymalna wielkość porcji: 800-1000 ml na obiad Standardowa, rekomendowana porcja obiadowa w systemie meal prep ma objętość mieszczącą się w przedziale 800-1000 ml . Taka wielkość jest celowo dobrana, aby zapewnić uczucie sytości na minimum 4-5 godzin, dostarczając jednocześnie odpowiednią ilość energii oraz makroskładników. Porcja poniżej 800 ml skutkuje szybkim powrotem głodu i chęcią podjadania, co niweczy cele dietetyczne. Używanie pojemników o stałej, określonej objętości automatyzuje kontrolę nad wielkością posiłków. Inspiracje kulinarne z TikToka Warto też wspomnieć, że coraz więcej inspiracji na szybkie i efektowne posiłki (również te z Thermomixa) można znaleźć na TikToku. To kopalnia pomysłów na Meal Prep w wersji viralowej. Jeśli szukasz sprawdzonych przepisów lub chcesz sprawdzić popularność danego trendu kulinarnego, polecamy skorzystać z narzędzia takiego jak audyt TikTok . Pozwala ono zweryfikować, które przepisy faktycznie zdobywają serca użytkowników, a które są tylko chwilową modą. Najczęściej zadawane pytania – FAQ Meal prep z Thermomixem to systematyczne planowanie i gotowanie posiłków na kilka dni z góry. Urządzenie automatyzuje procesy, skraca czas spędzony w kuchni o ponad 70% i gwarantuje powtarzalność smaku. Kluczem jest wybór odpowiednich przepisów i właściwe przechowywanie dań, by zachować ich świeżość i wartości odżywcze. Poniżej znajdują się odpowiedzi na kluczowe pytania dotyczące meal prepu z użyciem Thermomixa. Jak zacząć przygotowywać posiłki na cały tydzień? Rozpoczęcie meal prepu wymaga przyjęcia systematycznego podejścia. Kluczem do sukcesu jest efektywne planowanie, które eliminuje chaos i skraca czas pracy do absolutnego minimum. Proces ten składa się z 5 nienaruszalnych kroków, które gwarantują powodzenie. Krok 1: Planowanie menu. Wybierz 3-4 główne dania na nadchodzące dni. Skup się na przepisach, które wykorzystują podobne składniki bazowe (np. kurczak, ryż, warzywa), aby zoptymalizować zakupy i przygotowania. Krok 2: Stworzenie listy zakupów. Wygeneruj precyzyjną listę zakupów w oparciu o zaplanowane menu. Platforma Cookidoo automatyzuje ten proces, co pozwala zaoszczędzić minimum 30 minut. Krok 3: Wyznaczenie bloku czasowego. Zarezerwuj 2-3 godziny w jeden dzień, np. w niedzielę po południu. Ten skoncentrowany czas pracy wystarczy na przygotowanie posiłków na 4-5 dni roboczych. Krok 4: Gotowanie wsadowe (batch cooking). Wykorzystaj pełen potencjał Thermomixa, gotując wielozadaniowo. W czasie, gdy urządzenie gotuje zupę, Ty przygotowuj składniki do kolejnego dania. Krok 5: Porcjowanie i przechowywanie. Natychmiast po ugotowaniu i wystudzeniu podziel dania na pojedyncze porcje i umieść je w hermetycznych pojemnikach. Czy gotowanie w Thermomixie jest zdrowe? Tak. Gotowanie w Thermomixie jest synonimem zdrowego odżywiania, ponieważ zapewnia pełną kontrolę nad procesem przygotowania posiłków i jakością składników. To nie jest kwestia opinii, lecz fakt wynikający z technologii urządzenia. Pełna kontrola nad składnikami: Samodzielne przygotowywanie posiłków od podstaw eliminuje ukryte cukry, nadmiar soli, konserwanty i wzmacniacze smaku obecne w 95% gotowych produktów. Zachowanie wartości odżywczych: Gotowanie na parze w przystawce Varoma to metoda, która zachowuje do 50% więcej witamin (zwłaszcza witaminy C i z grupy B) w porównaniu do tradycyjnego gotowania w wodzie. Niskotłuszczowe techniki kulinarne: Urządzenie umożliwia gotowanie, duszenie i gotowanie na parze bez konieczności używania dużych ilości tłuszczu, co obniża kaloryczność dań o 15-20%. Precyzyjna kontrola temperatury: Thermomix utrzymuje stałą, zadaną temperaturę, co zapobiega przegrzewaniu tłuszczów i powstawaniu szkodliwych związków trans. Jakie są wady i minusy urządzenia Thermomix? Mimo zaawansowanej technologii i wszechstronności, Thermomix posiada konkretne ograniczenia, które należy uwzględnić przed podjęciem decyzji o zakupie. To nie są subiektywne odczucia, ale obiektywne parametry techniczne i ekonomiczne. Wysoka cena: Jest to jedna z najdroższych maszyn kuchennych na rynku. Koszt zakupu stanowi znaczącą barierę wejścia dla wielu gospodarstw domowych. Ograniczona pojemność naczynia: Naczynie miksujące o pojemności 2,2 litra jest niewystarczające do przygotowania jednogarnkowego posiłku dla rodziny liczącej więcej niż 4-5 osób. Wymusza to gotowanie na dwie tury. Brak funkcji typowego smażenia: Maksymalna temperatura urządzenia nie pozwala na uzyskanie efektu głębokiego smażenia i chrupiącej skórki, charakterystycznej dla potraw z patelni czy z piekarnika. Poziom hałasu: Praca na najwyższych obrotach, np. podczas mielenia ziaren czy kruszenia lodu, generuje hałas o natężeniu przekraczającym 85 decybeli, co jest porównywalne z pracą blendera kielichowego dużej mocy. Jak przechowywać obiady na cały tydzień? Prawidłowe przechowywanie posiłków jest kluczowe dla zachowania ich bezpieczeństwa, smaku i wartości odżywczych. Należy bezwzględnie przestrzegać zasad higieny i kontroli temperatury, aby uniknąć rozwoju bakterii. Stosowanie się do poniższych reguł gwarantuje świeżość dań przez kilka dni. Używaj pojemników hermetycznych: Inwestycja w wysokiej jakości szklane lub plastikowe (BPA-free) pojemniki jest obligatoryjna. Szczelne zamknięcie ogranicza dostęp tlenu, co spowalnia proces psucia się żywności o minimum 48 godzin. Schładzaj potrawy przed przechowywaniem: Nigdy nie wkładaj gorących posiłków do lodówki. Należy je schłodzić do temperatury pokojowej w ciągu maksymalnie 2 godzin od ugotowania, aby zapobiec namnażaniu się drobnoustrojów. Przechowuj w lodówce do 4 dni: Większość gotowych dań, takich jak gulasze, zupy czy gotowane mięso, zachowuje pełną jakość i bezpieczeństwo w lodówce (w temperaturze poniżej 5°C) przez 3 do 4 dni. Mrożenie jako metoda długoterminowa: Zupy, sosy, pulpety i dania jednogarnkowe doskonale nadają się do mrożenia. Przechowywane w temperaturze -18°C zachowują swoje właściwości nawet przez 3 miesiące. Należy unikać mrożenia sałatek, dań z surowymi warzywami i produktów na bazie śmietany lub majonezu.